HER DERDE DEVA TEDAVI: AKUPUNKTUR

1/20/2011
Yaygın inanışın aksine, sadece kilo verme ve sigara bıraktırmada kullanılmaz, her hastalığın tedavisinde yeri vardır. Hiçbir rahatsızlığı olmayan kişilerde bile düzenli akupunktur tedavisiyle vücut direnci artar, beden dengelenir, enerji düzeyi yükselir. Her seansla fiziksel, ruhsal, zihinsel ve duygusal iyilik hali çoğalır. Latince bir kelime olan “akupunktur”, “iğne” anlamına gelen “acus” ve “delmek, iğnelemek” anlamına gelen “punctura” kelimelerinden türemiştir. Vücut yüzeyindeki bazı noktaların iğnelenmesiyle hastalıkları tedavi etmeyi amaçlayan bir tedavi tarzıdır. Sadece hastalık semptomlarını ortadan kaldıran değil, aynı zamanda hastalıkları tedavi eden bir disiplindir. Akupunktur felsefesi, bütüncül bir yaklaşım üzerine inşa edilmiştir. İnsan organlarının tek tek ele alınmasından çok, her organın bütün içerisinde birbiriyle ilişkili olduklarını ve tedavide ilk prensibin, bütünlüğün korunması olduğunu savunur.
Akupunktur noktaları, deride birtakım çizgisel meridyenler üzerine yerleşmişlerdir. Bu noktaların fizyolojik özellikleri incelendiğinde, diğer bölgelere göre çok daha fazla reseptör içerdiği, deri direncinin düşük, elektriksel geçirgenliğin yüksek olduğu saptanmıştır. Her rahatsızlık için belli noktalar seçilerek bir kür planlanır. Bir seans, ortalama 20 dakika sürer. İğneler takıldıktan sonra hasta gevşemiş şekilde 20 dakika istirahat eder. Sonrasında iğneler çıkarılır. Takma ve çıkarma işlemi sırasında hasta, sinek ısırığından fazla bir ağrı hissetmez. Bir kür ortalama 8-10 seanstır. Vücutta bir seansın etkisini 72 saat korunduğu için seansların arası 72 saatten fazla açılmamaya çalışılır.
Akupunktur yanlış bir anlayışla mevcut tıbbın rakibi, alternatifi olarak görülmüştür. Halbuki mevcut tıbbın rakibi değil, tamamlayıcısıdır. Ülkemizde akupunktur uygulaması için Sağlık Bakanlığı tarafından sadece hekimlere izin verilmiştir. Böylece hekimler akupunkturu hastalarının tedavisi için kullanmaya başlamışlar ve hastalarına hizmet verme alanlarını genişletmişlerdir.Dr. Erinç Karacehennem
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Akupunktur Uzmanı
erinck@gmail.com

No Comments
AKUPRESYON MUCIZESI
1/11/2011
Bu noktalara basıldığında, o bölgede kas gerginliği azalır, kan akışı çoğalır ve şifa için vücudun yaşam enerjisi artar. Akupresyonda da akupunkturda kullanılan noktalar kullanılır, tek farkı iğne olmamasıdır; onun yerine aynı noktalara parmaklarla baskı uygulanır. Akupunkturun etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve tüm dünyada etkin bir tedavi yöntemi olarak  kullanılmaktadır. Akupresyon, insan elinin gücü ve hassasiyetiyle gerçekleştirilen ve kişinin kendi kendini tedavi edebildiği etkili bir yöntemdir.Akupresyonun en önemli avantajlarından biri, kişinin daha önce hiç karşılaşmamış bile olsa metodu doğru öğrenip, doğru kullanarak kendine ve başkalarına uygulayabilmesidir. Herkes kolaylıkla öğrenip, uygulayabilir. Bu tedavinin hiçbir yan etkisi yoktur; her zaman ve her yerde uygulayabilir. Masrafsız ve pratik bir tedavidir, gereken tek şey kişinin kendi elleridir.
En çok kullanılan ve etkili olduğu durumlar: Baş ağrısı, sinüzit, boyun ve bel ağrıları, artritler, strese bağlı kas ağrıları, kulunçlar, ülser ağrıları, menstrüel kramplar, kabızlık, hazımsızlık, alerji, diş ağrısı, ödem ve şişkinlik, vücutta direnç düşüklüğü, kronik yorgunluk sendromu, akne, egzema gibi cilt problemleri, çene eklemi problemleri, el ve ayak bileği rahatsızlıkları, omuz ağrıları, astım, soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklar, impotans ve diğer seksüel problemler, kısırlık ve hamilelikte destek, premenstrüel sendrom gibi fiziksel rahatsızlıklar. Ayrıca depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi ruhsal kökenli rahatsızlıklarda da kullanılır. Akupresyon tedavisiyle vücudu dengelemek, genel sağlık ve enerji düzeyini arttırmak mümkündür. Akupresyonun iyileştirici dokunuşu gerginliği azaltır, kan dolaşımını arttırır, vücudun derin bir şekilde sağlar. Stresin azalması, vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.
Akupresyonda lokal belirtiler, vücudun durumunu genel olarak yansıtan ipuçları olarak kabul edilir. Örneğin gerilim tipi baş ağrısının kökeni, omuzlarda veya boyun bölgesinde yer alabilir. Bu nedenle akupresyon, ağrının giderilmesine odaklandığı gibi, altta yatan gerginliklere de odaklanarak rahatsızlığın hastalığa dönüşmeden çözülmesini hedefler. Akupresyonla, tetik nokta uyarımı, derin nefes alma teknikleri, eklem hareket açıklığı egzersizleri ve gevşeme egzersizleriyle kombine ederek rahatsızlıklarınızdan kurtulduğunuz gibi, kendinizi çok daha sağlıklı ve canlı hissedip hayatınızda uyumu yakalarsınız.
Dr. Erinç Karacehennem
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Akupunktur Uzmanı

 

 

No Comments

BIR YAŞAM STILI PILATES

12/20/2010
Güzel başlangıçların sihrine inanırım. İlk yazıya şimdiye kadar beni en çok etkilemiş egzersiz metodu ile başlamak hem bana hem de sevgili okuyuculara iyi gelecek. Bu metodun adı Pilates. İlk kez yıllar önce bir kongrede katıldığım uygulamalı seminerde tanıştım. Bir saatlik bu seminerde sistemin inceliklerinden o kadar çok etkilendim ki daha derin okumalar yapmak ihtiyacını hissettim.Pilates 100 yıllık bir fitness sistemi. Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş. Joseph Pilates kendi trajedisini anlamlandırmış, inanç ve sabırla mucizeye çevirmiş özel insanlardan biri. Geliştirdiği sistemle hem kendi sağlık sorunlarından arınmış hem de pek çok insana yardımcı olmuş. Temel felsefesini zihnin kaslar üzerindeki kontrolü üzerine kuran Joseph Pilates omurgayı desteklemeyi ve nefes tekniklerini çok önemsemiş. Diğer egzersiz sistemleri ile çalıştırmadığımız küçük kasları  çalıştırarak kasları uzatan, kalınlaşmaya neden olmadan vücudu sıkılaştıran, omurgayı kuvvetlendirip duruşu düzelten hatta omurların arasını açarak boyu birkaç santim uzatabilen harika bir metod geliştirmiş.
Pilates Metodu‘nda merkez göbek, bel ve kalça çevresidir. Merkezin kuvvetlendirilmesi üst bedenin stabilitesini, esnemeyi ve uzamayı sağlar. Metodun temel prensipleri merkezi kuvvetlendirme, nefes, konsantrasyon, hareketin kontrolü, akıcılığı ve kesinliğidir. Hareketleri doğru yapmak ve kontrollü bir akıcılık, sık tekrardan çok daha ön plandadır. Kişi hareketleri yaparken kendi vücut ağırlığını kullanır.Pilates’in en güzel yanı düzenli uygulamada gözle görülür sonuçlar alabilmektir. Birkaç seansda vücut farkındalığı artıyor ve bu, kişiyi vücudu doğru kullanmaya teşvik ediyor. Postür düzeliyor, vücut esnek ve sıkı bir şekilde biçimleniyor.Ben, yaptığım okumalardan sonra Pilates bilen hoca ve merkez arayışına girmiştim. O zamanlar Türkiye’de bu tür merkezler çok azdı. 100 yıllık bir metoda kendi ülkemde ulaşamamak kalbimi kırmıştı doğrusu. Ama artık çok bilgili, çok iyi eğitimli hocalar var. Kasları Latince isimleriyle, fonsiyonları ve yapıştıkları yerlere kadar bilip beni şaşırtıyorlar. İşini tutkuyla, severek yapan herkes gibi çok başarılılar.
Bu güzel metodla ilgili yazmaya devam edeceğim.Dr. Erinç Karacehennem
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon; Akupunktur Uzmanı

 

|
No Comments

Enerji, sağlık ve estetik için dik durunuz!

 

İyi bir duruş, vücutta tüm organların sıkışmadan yerli yerinde durmasını sağlar.

Enerji, sağlık ve estetik için dik durunuz!

Boyun, sırt kaslarını destekleyerek bu bölgelerden kaynaklanan ağrıları azaltır. Kişinin iyi görünmesini, kendine güvenli ve enerjik hissetmesini sağlar.

Peki, duruşumuzun doğru olup olmadığını nasıl anlarız? Bunun için birkaç ipucu vermek isterim. İlk önerim ayna karşısında, ayakta, önden ve yandan duruşunuzu incelemeniz. Baktıkça yanlış olanı görüp bir farkındalık geliştireceksiniz. Günlük hayat içinde aynadaki düzelttiğiniz duruşunuz gözünüzde canlandıkça yanlışlarda düzelecektir. Gün içinde kendi kendimize de bir sistem geliştirip duruşumuzun farkında olup yanlış duruştan kaçınmalıyız. Düzgün bir duruşu kısa yoldan kontrol etmeniz için gereken iki parametre var: İlki, başın fazla önde ve arkada durmasını engellemek için pozisyonu kontrol etmek. Normalde kulak memesinin omuz ortasıyla aynı hizada olması gerekir. İkincisi, belin normal konumlanması için göğüs kafesinde en aşağıdaki kaburganın önde en çıkıntılı noktasıyla leğen kemiğinin önde en çıkıntılı noktasının aynı hizada olması gerekir. Gün içinde kendi kendimize yapacağımız kolay iki ölçümle duruş bozukluklarımızı düzeltebiliriz.

Elbette etrafımızdaki insanların bizi uyarmaları çok faydalı. “Dik durur, otlar.” diye sorulan ve cevabı zürafa olan bir bilmece vardır. Dedem, dik durmayı hatırlatmak için anneme bu bilmeceyi sorarmış. Annem de mesajı alır, duruşunu düzeltirmiş. Sık, sık sözel uyarı gerçekten farkındalık için önemli.

İyi bir duruş için sık sık kendimizi düzeltip kas hafızası oluşturmanın yanı sıra, spor yaparak yanlış duruştan kısalan, kuvvetsizleşen kasları uzatmalı ve güçlendirmeliyiz. Yüzme, pilates, yoga bu konuda çok etkili. Kaslar zamanla uzadıkça, doğru duruşu zahmetsizce ve düşünmeden korumaya başlarız.
Yeni yılda kendiniz için bir iyilik yapın ve duruşunuzu düzeltin.

Dr. Erinç Karacehennem
Fizik tedavi ve Akupunktur uzmanı
erinck@gmail.com

 

 

 

|
No Comments

Vücudunuzun farkında mısınız?

Dar zamanlara sıkıştırılan spor-fitness seanslarının daha etkili olması için vücut farkındalığını geliştirmeliyiz.

Günlük hayat koşuşturması içinde spora ayırdığımız vakit her geçen gün azalıyor. Dolayısıyla ayırdığımız bu vakti etkin kullanmak ve maksimum kazanç elde etmek çok önemli. Her tarz egzersize başlamadan önce vücut farkındalığının oluşması ve gelişmesi, performansı arttırır. Problemli kas ve eklem gruplarına odaklanmayı kolaylaştırır.
Başlayacağınız hangi spor olursa olsun, önce size vücut farkındalığı çalışmayı öneririm. Bu, çok kolay ve zaman almayan bir yöntem. Bunu gün içinde, evde, işte kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Nasıl mı?Vücut Farkındalığını GeliştirmekAyakta veya oturarak önce gözlerinizi kapatın. Birkaç derin nefes alın. Baş bölgenizden başlayarak yavaşça tüm vücudunuza odaklanın. Tüm vücudunuzda enerji akışı hayal edin. Bunu yaparken vücudunuzun odaklandığınız bölümünü gözünüzde canlandırmaya çalışın. Gözlerinizi, ağzınızı, kulaklarınızı, omuzlarınızı, kollarınızı, ellerinizi düşünün. Göğüs kafesini, sırtı, beli, karnı, kalçaları, bacakları, ayakları gözünüzde canlandırın. Her bölüme odaklandığınızda, kafanızda o bölgenin nasıl göründüğüne ve o bölgeyi nasıl hissettiğinize dair bir mental resim oluşturmaya çalışın. Her bölgede birkaç saniye harcayın. Daha sonra vücut parçalarını yavaş yavaş hareket ettirmeye başlayın. Başınızı yavaşça çevirin, omuzları yukarı çekin. Kolları, bacakları, kalçaları hareket ettirin. Hareketler esnasında neler hissettiğinize dikkat edin. Hangi bölgeler rahat ve gevşemiş? Hangi bölgeler kasılı ve gergin? Bunu hergün birkaç dakika uygulayın. Zamanla vücudunuzun daha çok farkında olmaya başlayacak ve egzersizlere hazır hale geleceksiniz.Dr. Erinç KaracehennemFizik tedavi  ve Akupunktur uzmanı
erinck@gmail.com

|
No Comments
Pages:  «...34567