Elle Dergisi, Sağlık: “Bir yaşam stili: Pilates” Dr.Erinç Karacehennem

BIR YAŞAM STILI PILATES

12/20/2010
Güzel başlangıçların sihrine inanırım. İlk yazıya şimdiye kadar beni en çok etkilemiş egzersiz metodu ile başlamak hem bana hem de sevgili okuyuculara iyi gelecek. Bu metodun adı Pilates. İlk kez yıllar önce bir kongrede katıldığım uygulamalı seminerde tanıştım. Bir saatlik bu seminerde sistemin inceliklerinden o kadar çok etkilendim ki daha derin okumalar yapmak ihtiyacını hissettim.Pilates 100 yıllık bir fitness sistemi. Yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş. Joseph Pilates kendi trajedisini anlamlandırmış, inanç ve sabırla mucizeye çevirmiş özel insanlardan biri. Geliştirdiği sistemle hem kendi sağlık sorunlarından arınmış hem de pek çok insana yardımcı olmuş. Temel felsefesini zihnin kaslar üzerindeki kontrolü üzerine kuran Joseph Pilates omurgayı desteklemeyi ve nefes tekniklerini çok önemsemiş. Diğer egzersiz sistemleri ile çalıştırmadığımız küçük kasları  çalıştırarak kasları uzatan, kalınlaşmaya neden olmadan vücudu sıkılaştıran, omurgayı kuvvetlendirip duruşu düzelten hatta omurların arasını açarak boyu birkaç santim uzatabilen harika bir metod geliştirmiş.
Pilates Metodu‘nda merkez göbek, bel ve kalça çevresidir. Merkezin kuvvetlendirilmesi üst bedenin stabilitesini, esnemeyi ve uzamayı sağlar. Metodun temel prensipleri merkezi kuvvetlendirme, nefes, konsantrasyon, hareketin kontrolü, akıcılığı ve kesinliğidir. Hareketleri doğru yapmak ve kontrollü bir akıcılık, sık tekrardan çok daha ön plandadır. Kişi hareketleri yaparken kendi vücut ağırlığını kullanır.Pilates’in en güzel yanı düzenli uygulamada gözle görülür sonuçlar alabilmektir. Birkaç seansda vücut farkındalığı artıyor ve bu, kişiyi vücudu doğru kullanmaya teşvik ediyor. Postür düzeliyor, vücut esnek ve sıkı bir şekilde biçimleniyor.Ben, yaptığım okumalardan sonra Pilates bilen hoca ve merkez arayışına girmiştim. O zamanlar Türkiye’de bu tür merkezler çok azdı. 100 yıllık bir metoda kendi ülkemde ulaşamamak kalbimi kırmıştı doğrusu. Ama artık çok bilgili, çok iyi eğitimli hocalar var. Kasları Latince isimleriyle, fonsiyonları ve yapıştıkları yerlere kadar bilip beni şaşırtıyorlar. İşini tutkuyla, severek yapan herkes gibi çok başarılılar.
Bu güzel metodla ilgili yazmaya devam edeceğim.Dr. Erinç Karacehennem
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon; Akupunktur Uzmanı

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir